Sono-Sérénité
Programme Gestion du stress & Prévention du Burn-out

Un Accompagnement personnalisé:

Apprenez à gérer votre stress et à améliorer votre bien-être 

 

Quels outils ?

Sophrologie (techniques de respiration et visualisations), Musicothérapie (relaxation psycho-musicale), Auto-massage sur un point d'acupuncture : acupression, Remèdes naturels à base de plantes, produits non addictifs, Accompagnement psychique: reprogrammation du mental avec des pensées positives

Quel programme?

1ère séance : Sophrologie

  • Techniques de respiration sophrologique : Apprentissage de la détente par la respiration

  • Training autogène : Relaxation sophrologique, reconnexion avec le corps et le lâcher-prise

2e séance : Remèdes naturels et auto-massage par l’Acupression

  • Remèdes naturels : Conseils dans le choix de produits naturels non addictifs pouvant participer à la lutte contre l’anxiété et l’amélioration de la qualité du sommeil

  • Auto-massage par l’acupression : Identification d’un point d’acupuncture déclenchant une réaction d’apaisement en cas de montée de stress.

3e séance : Sophrologie

  • Techniques de respiration sophrologique suite : Approfondissement de la détente par la respiration

  • Reprogrammation de pensées positives : Travail sur l’estime de soi et la prise de conscience de sa propre valeur

4e séance : Sophrologie et Musicothérapie

  • Techniques de respiration sophrologique fin : Apprendre à convoquer des émotions positives en respirant

  • Sophrologie musicale : Sur fond musical, visualisation dans la nature visant à installer le sentiment de bien-être et stimulation de la créativité, expression des émotions enfouies

Pourquoi la sophrologie?

Méthode thérapeutique alternative, la sophrologie repose sur la conscience de soi et le principe d’harmonie entre le corps et l’esprit.

En faisant appel à des exercices de relaxation, de respiration ou de visualisation, nous  chercherons à vous aider à gérer votre stress et à combattre vos montées d’angoisse. L’amélioration de la qualité du sommeil, une meilleure estime de soi et une sérénité retrouvée seront les conséquences de cette prise en charge réussie. ​

 

En combien de temps?

Il faut compter 4 séances au total hebdomadaire d'une heure. 

 

Prise en charge individuelle ou en groupe (avec création d'un groupe d'entraide whatsapp pendant un mois).

Lieu

A distance depuis Paris, Toulouse, France, Luxembourg, Belgique, Suisse, Québec et tous les francophones désireux de prendre contact. 

Possibilité de prise en charge en anglais depuis USA, UK, Europe, Canada, Asie

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